ミニアンケート

2018/03/23　
移植後、どのくらいの頻度で運動していますか？（運動の種類はフリーコメントにご記入ください）

1. 毎日 17%

2. 2～3日に1回程度 22%

3. 1週間に1回程度 15%

4. 2週間に1回程度 1%

5. 1カ月に1回程度 1%

6. 不定期 12%

7. まったく運動していない 29%

回答者数：85人

コメント
●1週間に1回程度：子供の水泳教室に一緒に行って泳いでいます。
●毎日：ウォーキング、30分〜60分程度
●毎日：毎日、脈拍と年齢から運動カロリーが計測できるエアロバイクで最低40〜90分。それとは別に週2回のスクワット。医者からは退院時から1kg増えただけでも移植腎は長く持たないと脅されているので、主治医の許可のもと筋トレも実践中。食事管理はもちろん適度な筋肉を維持しながら有酸素運動を積極的にやっている。本当はプールで泳げば効率よく有酸素運動ができるのだけれど、感染症が怖くて…。
●不定期：天気次第です。良ければ毎日10kmくらい歩いています。
●2～3日に1回程度：移植5年後～ジムに通い有酸素運動で太りづらくなりました。
●まったく運動していない：毎日のように小学校教諭として立ちっぱなしだったり、長時間歩いたりしているので、仕事が運動のようです。
●毎日：愛犬と朝夕30分以上（10分でまわれますが）散歩しています。
●毎日：毎日30分歩いている
●毎日：ウォーキング１～2時間、スクワット30回、NHKの５分体操
●まったく運動していない：依然運動が出来てましたが骨粗しょう症になり運動するのが
●まったく運動していない：移植後の年数が浅い時は運動が出来てましたが骨粗しょう症になり運動するのが怖くなった。やる気は有りますが体重減少と共に筋肉も落ち足腰が弱くなった。
●2～3日に1回程度：自転車とスクワット
●1週間に1回程度：徒歩
●まったく運動していない：不運動が私にとっての長生きの秘訣（笑）
●毎日：ストレッチとアブローラーで筋トレを30回程、30分ぐらい行っています
●2～3日に1回程度：ホットヨガ
●2～3日に1回程度：5分の体幹ダイエットストレッチはじめました！
●2～3日に1回程度：移植後から週2回のバドミントンとサイクリングを始めました
●まったく運動していない：なかなか疲れで運動ができません。
●不定期：ウォーキング、ゴルフ
●毎日：移植後11カ月後からトライスロンを再開、今月はアイアンマン台湾70.3（113㎞）を完走して来ました。
●毎日：通勤と社外への移動で週5～6万歩程度歩行
●不定期：散歩を20〜30分

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血清Cr.	mg/dL
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